こんにちは！整体院フィーライトIです。
出産後、
「骨盤が開いた気がする」
「腰痛がなかなか良くならない」
「体型が戻りにくい」
このようなお悩みを抱えているお母さんはとても多くいらっしゃいます。
実際に当院へご来院される方からも、
「骨盤矯正をした方がいいですか？」
というご相談をいただくことがあります。
もちろん、出産によって骨盤周囲には大きな変化が起こります。
妊娠中は赤ちゃんを育てるために「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯が柔らかくなります。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な身体の変化です。
しかし、産後のお身体を評価していると、腰痛や不調の原因は単純に「骨盤が開いている」ことだけではないケースがほとんどです。
実は産後のお身体では、
◯お腹の筋肉が十分に働いていない
◯骨盤底筋が弱くなっている
◯股関節の負担が大きくなっている
◯呼吸が浅くなっている
◯抱っこや授乳で背中が固まっている
といった変化が起きていることが少なくありません。
骨盤は筋肉や靭帯によって支えられています。
そのため骨盤そのものを無理に締めようとするよりも、骨盤を支える機能を回復させることがとても重要になります。
特に産後の腰痛と密接に関係しているのが「呼吸」です。
呼吸をする際には横隔膜、お腹の筋肉、骨盤底筋がチームのように連動して働いています。
ところが産後は、この連携が崩れてしまうことがあります。
すると腰への負担が増えたり、疲れやすくなったり、姿勢が安定しなくなったりします。
当院では骨盤だけを見るのではなく、
◯呼吸の状態
◯お腹の筋肉の働き
◯股関節の動き
◯骨盤周囲の安定性
◯背骨の状態
◯日常生活での身体の使い方
などを総合的に評価しながら施術を行っています。
産後のお身体は、妊娠・出産という１０ヶ月の大仕事を終え、大きな負担がかかったまま、その後も休む暇なく育児に突入していきます。
そんな過酷な環境の中で、産後の身体を回復させていくことはとても大切なことです。
身体は適切なケアを行うことで少しずつ本来の機能を取り戻していきます。
もし骨盤の開きや腰痛が気になっている方は、「骨盤だけ」を見るのではなく、お身体全体のバランスや回復力にも着目してみましょう！
腰痛が慢性化してしまい、自覚症状があまりない方も、以下の産後の腰痛チェックリストを活用してご自身の体を分析してみましょう！
【産後腰痛チェックリスト】
このようなお悩みはありませんか？
□ 出産後から腰痛が続いている
□ 骨盤が開いている感じがする
□ 妊娠前のズボンが入りにくくなった
□ 長時間抱っこをすると腰や背中がつらい
□ 授乳後に肩や首がガチガチになる
□ 咳やくしゃみで尿漏れが気になる
□ 疲れが抜けにくくなった
□ 深呼吸がしづらい気がする
□ 仰向けで寝ると腰が痛い
□ 子どもと遊んだ後に身体が重く感じる
□ 以前より姿勢が悪くなった気がする
□ 朝起きた時からすでに疲れている
あなたはいくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまる方は、産後の腰痛のケアが必要だと判断されます。
当院では骨盤だけを見るのではなく、身体全体のバランスや回復力に着目しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しておりますので、
「産後だから仕方ない」と我慢せず、お気軽にご相談ください。
